Miedo al rechazo: por qué aparece, cómo identificarlo y qué estrategias ayudan a gestionarlo
Sentir miedo al rechazo es una experiencia humana muy frecuente. Aunque solemos asociarlo a la pareja o a las relaciones sociales, en realidad puede aparecer en muchos contextos: al expresar una opinión, al pedir ayuda, al poner límites, al iniciar una relación, al exponerse en redes o incluso al plantearse un cambio profesional. En pequeñas […]
Fases del duelo: qué son, cómo se viven y cuándo pedir ayuda
Perder a un ser querido, terminar una relación, sufrir un despido o afrontar un cambio importante son experiencias que pueden dar lugar a un proceso de duelo. Aunque solemos asociarlo únicamente a la muerte de una persona, el duelo puede aparecer ante cualquier pérdida significativa. Conocer las fases del duelo ayuda a comprender que las […]
El arte de aburrirse: Cómo fomentar el juego autónomo y libre en vacaciones
Las vacaciones suelen despertar una mezcla de alivio y preocupación en muchas familias. Por un lado, bajan las prisas del curso y aparece la oportunidad de descansar. Por otro, surge una pregunta muy frecuente: ¿cómo gestionar tantas horas libres cada día de planes? Desde la psicología infantil, conviene poner sobre la mesa una idea importante: […]
Trauma: Cuando lo que viviste sigue influyendo aunque “no fuera para tanto»
A veces no hace falta haber atravesado una experiencia extrema para notar que algo dentro de ti reacciona con una intensidad difícil de explicar. Puede ocurrirte al recibir una crítica aparentemente pequeña, al sentir que alguien se distancia, cuando tienes que poner un límite o incluso en momentos en los que, en teoría, todo está […]
Síndrome del impostor: cómo identificarlo y gestionarlo
Hay personas que, incluso teniendo experiencia, formación y resultados objetivos de que son buenas haciendo algo, viven con la sensación de que en cualquier momento alguien descubrirá que en realidad “no son tan válidas”. Si te reconoces en esto quizás puedas estar pasando por el síndrome del impostor es una experiencia psicológica muy frecuente, especialmente en personas […]
Los 5 lenguajes del amor: guía para mejorar tus relaciones
Muchas veces queremos a los demás, pero no siempre sabemos demostrarlo de la forma que la otra persona necesita. De hecho, es bastante común que el tipo de amor que solemos dar no coincida con el que más nos gusta recibir. Esto puede generar malentendidos: alguien puede sentir que está dando mucho, mientras la otra […]
La comunicación pasivo-agresiva: señales y consecuencias
La comunicación pasivo-agresiva es uno de los estilos de comunicación más dañinos y, al mismo tiempo, más difíciles de identificar. A primera vista, puede parecer que la persona está tranquila o incluso complaciente, pero bajo la superficie hay enfado, resentimiento o frustración que no se expresan de forma directa. En este artículo veremos qué es […]
Mente en rojo: reconocer, afrontar y gestionar la sobrecarga emocional
Cuando acumulamos tareas, preocupaciones y responsabilidades, la mente empieza a ir cada vez más rápido… hasta que, sin darnos cuenta, se pone “en rojo”. Vivimos en piloto automático, irritables, cansados y con la sensación constante de que no llegamos a todo. En este artículo vamos a ver cómo identificar las señales de saturación mental y […]
Propósitos de Año Nuevo: cómo establecer metas realistas y cumplirlas
Ya ha llegado el 2026 y, con ello, la sensación del lienzo en blanco. Es momento de abrir la agenda con ilusión y comenzar a proyectar objetivos sobre nosotros mismos que no tengan límites. Pero, desde el punto de vista de la psicología del bienestar, la presión de que el año nuevo es una vida […]
Duelo en Navidad: cómo atravesar las fiestas cuando falta alguien
La Navidad suele estar rodeada de luces, celebraciones y reuniones familiares. Pero no siempre es una época alegre. Si has perdido a alguien cercano o no te llevas bien con tu familia, estas fechas pueden convertirse en un continuo recordatorio de su ausencia. Sentir tristeza, nostalgia o incluso ansiedad por esto es completamente normal. Hoy, […]