Si la ansiedad te desborda y no tienes tiempo o forma de ir a una consulta, puedes empezar con un psicólogo de ansiedad online desde casa. Soy Marta Rodríguez, psicóloga general sanitaria colegiada (CL-05928), y trabajo la ansiedad online por videollamada con el mismo método que en mi consulta: una primera sesión de evaluación, sesiones semanales de 50 minutos y un seguimiento final. La sesión cuesta 60 € y no hay permanencia.
Todos tenemos ansiedad en algún grado. Es el sistema de alarma que usa el cerebro para mantenernos atentos y preparados ante una amenaza. El problema es que ese mecanismo de protección puede volverse en nuestra contra: una situación personal delicada, un estrés muy elevado o una mala racha pueden dejarlo encendido aunque no haya peligro real. Si te pasa, no estás solo.
A veces la ansiedad llega de golpe, cuando menos la esperas: un tsunami de emociones desagradables que no puedes controlar. Los síntomas físicos se disparan (taquicardia, falta de aire, mareo) y es frecuente pensar que estás sufriendo un ataque al corazón.
Si notas que llega un ataque de ansiedad, estos tres pasos te ayudan a atravesarlo:
Aléjate del ruido y date un momento para parar.
Lo que sientes es tu cuerpo preparándose para afrontar algo, aunque tu cabeza lo interprete como un peligro.
Los síntomas suben, llegan a un pico y bajan.
En terapia aprendes técnicas adaptadas a ti para manejar estos síntomas y, sobre todo, para dejar de temer que vuelvan.
No, aunque se confunden a menudo:
Aparece cuando intentamos adaptarnos a cambios o exigencias.
Se activa cuando percibimos esos cambios o exigencias como una amenaza.
Están muy relacionados: la ansiedad elevada genera estrés, y el estrés que se prolonga es una de las fuentes más comunes de ansiedad.
Me escribes o me llamas y resolvemos tus dudas sin compromiso.
Acordamos día y hora y te envío el enlace de la videollamada.
En la primera sesión vemos qué te pasa, desde cuándo y qué quieres conseguir.
Seguimos con sesiones de 50 minutos, al principio semanales, desde un lugar tranquilo y con buena conexión.
Para la mayoría de personas, sí. Los estudios que comparan ambas modalidades encuentran resultados similares en los problemas de ansiedad cuando la terapia la hace una psicóloga general sanitaria y se mantiene la misma estructura de tratamiento. Además, te ahorras desplazamientos y hablas desde un lugar en el que te sientes seguro.
En la terapia online trabajamos igual que en consulta:
Vemos qué situaciones y pensamientos encienden tu ansiedad.
Aprendes herramientas para calmar el cuerpo y frenar los pensamientos que anticipan lo peor.
Vas dejando de evitar lo que te da miedo, paso a paso.
La diferencia es que lo haces desde casa y en un horario que encaja contigo. El objetivo es que al terminar puedas manejar la ansiedad por tu cuenta.
por sesión de 50 minutos
equivale a 50 € por sesión
Más que un psicólogo online especialista en el tratamiento de la ansiedad, lo importante es que sea una psicóloga general sanitaria colegiada, habilitada para hacer terapia, y con experiencia en ansiedad. La ansiedad es uno de los motivos de consulta con los que más trabajo.
La terapia online es una buena forma de empezar. Desde casa trabajamos las herramientas y, poco a poco, los pasos para recuperar los sitios que has dejado de frecuentar.
Un móvil, tablet u ordenador con cámara, conexión a internet y un lugar donde nadie te interrumpa. Los auriculares ayudan a mantener la privacidad.
Puedes venir a la consulta: mira el tratamiento de la ansiedad en Valladolid. Y si buscas ayuda para otros temas, aquí tienes toda mi terapia online.
